想要吃的既健康又低卡低脂，那就收下这份魔芋制品的吃法大全吧！
在准备食材时，要注意，清洗处理后的魔芋制品口感会更好。这是关键第一步！开袋后，将魔芋丝/面/块用清水冲洗2-3遍，再放入沸水中焯烫2分钟，捞出后用厨房纸巾吸干水分。这一步能有效去除碱水味，让魔芋更易吸收汤汁，口感更Q弹。
一、酸辣凉拌魔芋丝
做法：处理好的魔芋丝，搭配黄瓜丝、胡萝卜丝。用2勺生抽、1勺香醋、少许蒜末、小米辣、香油和零卡糖调成酱汁，拌匀即可。此道菜开胃爽口，低于100大卡，作为正餐前的凉菜或主食替代。
二、 茄汁烧魔芋豆腐
做法：番茄去皮切丁，炒至软烂出汁。加入焯过水的魔芋豆腐块，翻炒均匀。倒入小半碗水，加少许生抽、盐调味，小火焖煮5分钟，让魔芋豆腐充分吸收茄汁。大火收汁后即可。
展开剩余50%此道菜整体酸甜可口，色泽诱人，热量约110大卡，可搭配少量杂粮饭。
三、日式关东煮魔芋块
做法：魔芋块切花刀便于入味。用昆布、香菇煮成清淡高汤，加入魔芋块、白萝卜一同炖煮20分钟，少许生抽调味。此道汤品汤汁鲜甜，魔芋饱吸汤汁，低卡暖胃。
四、 番茄浓汤魔芋面
做法：番茄去皮切丁炒至软烂，加入适量水熬成浓汤。放入焯好的魔芋面，搭配菌菇、菠菜，煮开即可。汤底酸甜浓郁，一碗热量约120大卡，享受吃“面”的满足无负担。
想要吃的低脂低卡又健康，可以搭配蛋白质，像魔芋+鸡蛋/鸡胸肉/豆腐，营养更均衡，提升饱腹感。其次，调味也很重要，善用香料、黑胡椒、姜蒜、柠檬汁等天然调味，避免高热量酱料。在日常饮食中，魔芋可以在一定程度上替代主食，用魔芋面/米替代米饭、面条，减少正餐热量摄入。
发布于：黑龙江省网信达配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
